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最終更新日:2017/10/03

痩せるには食生活の改善も大切!

歯を見せて笑う女性

本当に痩せるダイエットの秘訣は、食生活を見直す事が最も大切です。「運動をしていれば痩せられる」「サプリメントを飲んでいるから痩せられる」などと言った食事を避ける事で痩せる事ができると勘違いしているのが最も危険です。食事を取らなければ確かに体重は減ります。ですがその分、身体に必要な栄養素も取れていない事になります。するとどうなるのでしょうか。肌がボロボロになって、歯もボロボロになって、睡眠不足や体調不良などを起こして倒れてしますかもしれません。体重が落ちたとしても、リバウンドをしてしまうかもしれません。それくらいダイエットは侮っていてはいけません。しっかりとした知識を付け、健康的に確実に痩せられる方法を知るべきなのです。
どうして太ってしまったのかという理由を知る事も大切です。そこでまずは、食事を取る時間帯に注目してみましょう。そして食べるのにどれくらいの時間をかけて食べたかも大事です。夕食はできるだけ18時までか21時までに食べる事を習慣づけると良いです。夕食の時間と朝食の時間をできるだけ離す事を意識して、食事タイミングのリズムを掴んでいくと、慣れていけば苦痛に感じる事なく続けていけます。そしてできるだけ3食は食べましょう。人間にとって朝昼晩の食事はとても大切で必要なものです。どこかが抜けてしまうと、身体は一気に補おうと沢山吸収してしまい、その分脂肪として身についてしまいます。なので、できるだけ毎日同じくらいの時間に朝昼晩の食事をする事を心掛けていきましょう。
次に、太りにくい食べ方を知る事です。肉などのカロリーが高い食材を初めに食べてしまうのは禁物です。まずは野菜から食べる事を意識しましょう。野菜から食べる事によって血糖値を急激に上げる事を抑えます。血糖値が上がる事によってインスリンが脂肪を沢山作ってしまうのです。後は、お味噌汁などの汁物からゆっくりと食べ始める事が大切です。そしてご飯はできるだけ最後に食べる事が食べ順ダイエットと呼ばれる最も効果的なダイエット方法なのです。そして、食べる時はよく噛んで時間をかけて食べる事も効果的です。そして、ダイエットに適している食材をできるだけ多く取り入れましょう。例として上げるのであれば、エビやホウレン草、わかめなどです。栄養素が沢山あるものが好ましいです。サプリメントではどうしても必要な栄養素を補う事は難しいのでサプリメントで栄養を取れたと思い込む事も危険なので気をつけましょう。逆に、マーガリンやソーセージなどの加工食品は脂質が異常に高いのでダイエットには相応しくはありません。と、このように食事の大切さを知り、食生活を改善していく事で健康的に痩せる事可能なのです。体重を落とす事だけに意識を向けるのでは無く、見た目から美しく痩せれる方法を知っていく事がダイエット成功の鍵となるのです。

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